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夜间睡眠不好，容易醒来，每天做梦，如何能一夜到天明

高红新

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1# 大 中 小 发表于 2007-10-6 11:14  只看该作者

夜间睡眠不好，容易醒来，每天做梦，如何能一夜到天明

我晚上的睡眠状态不好，每天晚上都会做梦，通常都是2个梦左右，而且晚上经常会醒来，导致我白天的精神不好，这样就会影响身体。比较苦恼，怎么样才能一觉到天明？

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2# 大 中 小 发表于 2007-10-6 11:14  只看该作者
你要加强运动，再就是吃点安名药

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3# 大 中 小 发表于 2007-10-6 11:15  只看该作者
睡觉前不要做太激动的事情.
睡觉前喝杯牛奶
睡觉前温水泡脚,这样你会有安稳的觉了.
如果吃安眠药,一定会产生依赖性的,对身体不好.

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4# 大 中 小 发表于 2007-10-6 11:15  只看该作者
根本不用吃药，加强运动就好了
每天晚上睡觉之前出去跑个1000米，或者做50个俯卧撑，50个仰卧起坐什么的，最终目的是让你出汗，让身体有一种轻微的疲劳感，如果你做到这样我敢保证你一定不会做梦的，

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5# 大 中 小 发表于 2007-10-6 11:15  只看该作者
失眠有的时候是与自身身体状况有关，可能您身体本身就存在疾病，导致睡眠状况不好，建议您以后有机会对身体进行全身检查。

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6# 大 中 小 发表于 2007-10-6 11:15  只看该作者
我原来和你一样,现在好多了,主要是从二个方面进行了改变,第一早上进行煅炼,不管做什么样的运动都可以,时间30_60分钟,第二是吃莲子红枣汤,200克莲子和100克红枣煮
汤,每天吃完,连吃一周,试试吧.

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