我每天十点左右睡觉 一觉醒来有时是十一二点 有时是四五点 醒来后就再也睡不着了
一直到早上起床 我正常是7点40起床
最经常醒的时间是两点半

这样都一个多月了 吃了好多的药都没有用（不是安定，褪黑素之类的药）
喝酒 按摩也试过 都没用
有一夜 数了三千只羊 ……

我都快疯了

有没有人可以帮帮我

属于早醒，再入睡困难。请详细描述下你一天从早到晚都做了些什么，越详细越好，以便给你最好的建议。请参看：良好生活习惯与科学作息时间，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html

我一般早上7：40左右起床 8：20左右出门坐公交 9：00上班
一直在电脑前工作 中午休息一个小时 在公司吃盒饭
下午六点下班 坐公交回家  随便吃些水果零食之类的就算晚饭了
然后洗洗衣服 洗洗澡 躺在床上和同事聊聊天或自己看看书 就睡了
如此重复，一成不变。
前两天刚去医院作了脑电图，没什么大事，可是还是一直在失眠！

针对你的情况，早晨可以早点起床，比如 7:00 之前起床，中午适当活动，不要坐在办公室里，要到户外活动，比如：做操、散步等，中午不要午睡，整个白天不应该打盹。你的关键问题在于下午，下班之后至少运动一个小时，跳操、跑步、游泳等。晚饭控制的不错，睡前不要呆在卧室，更不能躺在床上，聊天或看书都应该到客厅去做。卧室只是用来睡觉的，在卧室学习、工作、娱乐等都在潜意识对睡眠产生不良影响。最后，睡前 1~2小时不应该学习、工作、娱乐，可以练习催眠的瑜伽等……

谢谢楼上的，我先试试看

如果上班不远的话，建议步行上班，半小时的快步走对改善睡眠非常有效！另外，喝酒对睡眠不利！一般人认为：喝了酒就想睡，睡眠的质量会高，实际上是错误的！酒精对神经的负面影响导致睡眠质量差，这也是很多人喝酒后第二天头痛的重要原因之一。晚上吃清淡的，避免辛辣刺激的食物，对睡眠是有帮助的。