首先向各位坛友问好。
我，男性，失眠源于高三（1999年）的时候，突然有一天我就睡不着觉了，躺着就心跳，脑子里乱啊，长了就知道是失眠了。然后就是各个医院，吃了不少的药，脑子里不乱了，但是还是失眠，也吃过安定，安定吃了一段时间感觉不行，然后就停药，随后光吃些安神补脑液啥的中药，还有刺五加，脑力宝等，但是学习的的疲劳加上失眠导致我右半脑神经痛，感觉阵痛，放电样痛，还有紧迫感，吃镇痛药（正天丸）缓解（现在不过疲劳不痛）。
大学后还是失眠不过，前两年学习中等，调整作息后学习还不错，还是受失眠的困扰，学习能自己调控，大学很顺利，未怎么治疗，严重时吃点刺五加、谷味素等。
毕业工作后去的是外地在一家事业单位工作，还是失眠，体质感觉差了，也许工作运动量少的原因，脑袋抗疲劳能力较差，晚上很少做脑力工作，因为兴奋后就睡不着，现在一周大概2－3天失眠或睡不好，未怎么治疗，我得性格属于内向，不爱说话，体育运动少，平时就踢踢毽子，工作2/3的时间在电脑前办公。

像你这样每周失眠 2~3 次的人很多，根据你所描述的，首先应该解决的是生活作息问题。科学的作息时间，是良好睡眠的根本保障。
再者，要经常运动，建议下午5点或6点，运动一个小时，中等运动强度。衡量标准是：运动时出汗较多，心跳加快。
如果条件允许，中午可以适当运动半小时，上午和下午每工作 1 ~ 2 小时起来活动十分钟。
平常尽量不要坐车，多步行，快步走，上楼最好不要坐电梯，中速爬楼对治疗非常有利。
最后，睡前不要看激烈的电影电视，睡前 1 ~ 2 小时内不要学习、工作，让大脑放松。
晚饭后不要喝水，避免半夜上厕所。晚餐不吃辛辣刺激的食物，睡前不要喝牛奶！
卧室光线要暗，安静，凉爽，闷热的环境不利于睡眠。
如果环境吵闹，可以戴防噪音耳塞，推荐：美国3M1100，网址：http://www.51sleep.com/c/html/6112.html

我上午十点一般活动15分钟就是踢键子，下午没有活动，中午一般吃完饭就不乐动弹就坐在电脑前了。以后我走楼梯，以前经常做电梯，有时候一失眠，第二天还有紧急工作就得动脑写，写完兴奋后就睡不着了。失眠后第二天还工作咋办？

问题找到了！
中午吃完饭应该休息，最好散散步什么的，活动活动。
做操非常好，千万不要工作或打游戏，要让脑子放松。

下午的运动是良好睡眠的法宝！失眠是现代文明的产物，古代只有体力劳动，失眠的情况非常少。
现在大家都是脑力劳动，缺乏运动，血液循环不畅通，大脑缺氧，这是失眠的根本原因！

好的睡眠还可以美容，增强记忆力，提高工作效率，心情也好，气色好，神采飞扬，嘿嘿。。。

你的建议很好，以后我尽量活动。中午是否可以小睡或趴会。我到了新工作的环境，没有倾诉对象，因为同事之间不能乱说，这个城市我又没有同学。

中午不能睡，也不能趴在办公桌上打盹，总之：白天一定不能睡。
困的时候，你起来走动走动，活动一下，或者洗把脸就好了。
白天睡了，晚上自然就睡不着了，就算睡着了也不深，而且容易中途醒过来，还容易早醒。

你去健身房啊，那里人多，慢慢熟悉了就好了，朋友都是由陌生人变来的。
笨小孩：城市里朋友不用去灌溉，花自然会开！

好，中午不睡，不做脑力活动