我是留学生。自己一个人在外面生活。从去年7月份第一次睡眠瘫痪开始，在半年的时间内就有了6次。经历过一两次之后，感觉习惯了，上网查了一些相关资料，说是睡姿不正，作息时间不规律什么的，于是我便开始调整睡觉时的姿势。因为一个人在外面生活，打工、学习比较忙。根本没办法保证在12点之前睡觉。不过上大学之前在语言学校读书的时候，根本不存在每天都熬夜的情况，于是也没有经历过睡眠瘫痪。但自从上了大一以来便一直是2、3点（晚上要打工达到12点才能回家）。第二天第一节有课的时候通常也是1点钟左右睡觉。也没把它当回事。除了打工打得特别累的时候，会回家倒头就睡以外，对于我来说，晚上1、2点还能够保持清醒的头脑是小菜一碟。熬夜熬成了习惯，也就很难早休息了。最近的这几次都是先听见轰隆隆的响声，就会意识到要瘫痪。便在身体没完全不能动之前调整睡姿。 只是最近这两次瘫痪都是在一个星期之内。

  昨晚2点钟睡的觉，于是便开始了我漫长的瘫痪之旅。在自己完全没做好准备的时候它就来了。因为“瘫痪经历”比较丰富，所以在我调整好睡姿即将入睡的时，它便又来了。前几次都是换个姿势睡觉就没事了。可昨晚就怎么换怎么不对。这样在有意识的时连续不断的调整睡姿，连续不断的被骚扰之后（至少有3-4次吧），感觉自己有点神经衰弱了 于是不敢再睡。本来还想早点起来学习的。清醒了一下之后，开始哭。我那么困，那么想睡觉，身体也没觉得疲惫。妈的，它就是不让我睡。   不过还好，在我哭过后再次入眠时，便很顺利的睡着了。

  昨晚是第一次觉得被它彻底的打败了，本来以为习惯那种感觉，就没事了。可是，昨晚真的觉得很恐怖，很无助。以前跟爸妈说过，由于怕他们担心，也没详细地说明。他们只是让我养成良好的作息时间，保持正确的睡姿。可是在这经历过昨晚数次折腾之后，就产生了莫名的恐惧感。我怕以后每次入睡前都会回忆起那种感觉，越想，好像发生的几率就会越大……妈妈以前还让我去医院，看看医生怎么说。我总觉得没什么大不了的。去医院还要浪费时间浪费钱，况且最近又要考试了。

  各位好心人有什么好的办法知道怎么能够改善睡眠瘫痪吗？小女子不胜感激。

一个人在异国他乡，生活、工作、学习加在一起，压力过大。
短时间可能没事，时间一长就会出现问题，如果不调整的话，问题会更加严重。
如果家里经济条件能承担得起你的学业开销，就不要兼职了。
要知道你是在用健康在做交换，继续兼职，将来你会花更多的钱去看病。
有句俗语：不花时间休息，迟早要花时间生病。
有得必有失啊。。。

许多人都有鬼压身的经验曾身历其境的人说得绘声绘影，常让人听得全身发麻医学界分析这种状况是因睡眠快速动眼期身体协调不一致大脑醒了，身体却还没醒，因此毋需过度忧虑。

有人睡醒后，述说自己睡梦中的情况，简直是「鬼压身」，好痛苦，好害怕，说者绘声绘影，听者不寒而栗。

所谓「鬼压身」，绝对不是鬼压床，更不是鬼缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。「鬼压身」的现象，在睡眠神经医学上是属於一种睡眠瘫痪（麻痹）（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似「瘫痪」状态，全身动弹不得，彷佛被单上金钟罩般，也就是一般人所谓的「鬼压身」的现象。

「猝倒型猝睡症」的患者，最常发生「鬼压身」的状况，此型患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生「入睡幻觉」，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。

有一位中年妇女，常发生「鬼压身」的情况，睡眠品质不好，以为上班时间工作压力大，下班后家务太繁重，后来辞去工作，减少家务，结果睡眠并未改善。经笔者为她做24小时多功能睡眠生理检查，在午夜睡眠时，患者突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身，梦境怪异恐怖，想叫又叫不出来;想起身，或张开眼睛，却无法动作;心中一直呐喊，却无法开口说话，发不出声音;全身肌肉张力瘫痪，耳边一阵阵嗡嗡作响，一阵阵的力量压在胸腔，自己无论如何使力，都使不上力，一直挣扎数分后，最后才能缓缓使力，直到惊醒，醒来发现满身大汗。笔者又为她做五次「多次潜睡试验」，在睡眠结束前数分钟，发生两次睡眠瘫痪，突然全身不停地轻微抖动，无法出声，她又发生鬼压身的现象了，此时旁人，立即用手碰她，她即清醒恢复正常。此妇女在未就医之前，就常告诉枕边人发现她有上述情况时，立即叫她一声或拍她一下，让她清醒就没事了。

我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入「快速动眼期」（做梦期）。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。

当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来：想用力，却使不出力的状况，这是「鬼压身」最常有的状况。

一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生「鬼压身」－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过於忧虑。

据美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（压身）人数比例不算低，所以，当你遇到「鬼压身」后，大可不必焦虑不安，去找所谓的「高人」解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。

“3·21”世界睡眠日前夕，广西合浦县公馆镇的32岁的农民陈雷布把24岁的新媳妇娶进了门。新房前的对联让人颇费思量：“十年‘鬼压’难翻身，‘嗜睡’洗冤娶新人”，横批“睡得好真好”！

陈雷布是典型的睡眠障碍疾病患者。10多年来，他不时会莫名其妙地猝倒在地，半小时之后又会猛然苏醒。有人说他前世作了孽，今世遇上“鬼压身”。一传十，十传百，陈雷布十年没能娶上媳妇。

半年前，陈雷布经人介绍，来到广西柳州市的睡眠诊疗中心进行检查。大夫胡伶俐经过一个多星期的仔细检查，断定陈雷布患上了严重的嗜睡症。这种病在睡眠疾病类的发病率只有不到0．001％，由于地域闭塞和认识上的误区，常常会被人误以为是恶疾缠身，或是鬼神作怪。

临床研究表明，嗜睡症患者病情轻重不一，轻者每次昏睡前可以维持4－5小时的清醒状态，重者常常每1－2小时就会突然倒下睡觉，并同时伴有睡前幻觉等情况，危险性高。

胡大夫给陈雷布开出的药方很简单：“你属于轻度患者，只要每天中午按时休息1－2小时，不要过度劳累，就能基本避免这种情况的出现。”

回到镇上，陈雷布把睡眠日的各种科普传单发放到各家各户手中。“鬼压身”的传言这才被科学击败。

谢谢各位朋友的回复！不胜感激！
我会试着调整作息时间的。

祝你们快乐每一天！

祝你早日摆脱困扰！

根据睡眠瘫痪的生理症状，可确认这是人最容易发生的一过性脑缺血引起的，其原因非常多，对人也没有什么大的问题。

你睡眠瘫痪前先听到的轰隆隆的响声，其实就是脑缺血性晕厥发生前的耳呜声，请参考有关晕厥发生规律的描述：患者常在晕厥发作前约一分钟出现前驱症状表现为全身不适感、视力模糊、耳鸣恶心、面色苍白、出冷汗四肢无力。当然，你的症状只是非常轻度的脑缺血，以上所说的这些症状你并不会全都出现。而且女人通常比男人更容易发生一过性脑缺血或晕倒、晕厥。