那什么是科学的心理学消退方法呢，我现在的问题就是太关注睡眠了，把它当成了一种工作，而不是一个自然的事情。是不是无药可救了呢？太痛苦了！

方法总比问题多，请看心里栏目：http://www.51sleep.com/b/html/5640.html

请问在上海有没有类似的心理医生可以帮助解决问题的？？

睡眠问题是根本，长期失眠导致了心理问题，而心理又反过来影响了睡眠。

因此，要以改善睡眠为主，睡眠改善了，心理负担自然就会慢慢减小

上海市睡眠监测及门诊一览表：http://www.51sleep.com/g/html/101.html

请考虑是不是不寐症。