失眠者求助须知：你失眠多长时间了？都有哪些症状？

1、把自己的情况写下来，发到论坛上，让更多的人帮助你。
2、不要轻易相信任何偏方，任何方法在试用前一定要到论坛发帖，让专家帮你鉴定。
3、相互帮助，交流经验，众志成城，团结就是力量。
4、心胸狭窄是导致失眠的重要因素，帮助别人同时就是在帮助自己。
5、坚持，有爱心，失眠就会远离我们。

尽可能详细的描述自己的工作、学习、生活等。如：工作性质、具体做什么等。日常生活习惯，如：作息时间、是否午睡、平常是否运动、都做哪些运动等。有无身体疾病，有无家庭病史。睡眠环境如何？如：是否安静，有无空气污染，有无强光影响等。

要写下一天从早到晚，每一个时间段都做了哪些事情。从工作到学习，从休息到娱乐，每一个细节都写到，写详细，以便帮你发现问题所在。