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失眠的四大标准:入睡困难、易觉醒、早醒、噩梦连篇 [复制链接]

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发表于 2007-12-20 08:50:59 |显示全部楼层
医学上对失眠的定义非常简单,即:对睡眠的质和量不满意叫做失眠,只要是睡不着觉的、睡不醒的、睡不好的统一都叫失眠。然而,无忧睡眠网对失眠的定义更加具体化:

标准一:躺在床上超过30分钟没有睡着;

标准二:半夜老醒,醒来的次数超过两三回;

标准三:天还没亮就醒了,俗称早醒;

标准四:夜夜做噩梦,噩梦连篇,噩梦的情节如同电视连续剧一样。

还有非常重要的一点需要注意,如果晚上睡得不好,但是第二天人精力很充沛,情绪很愉快,上班不出错,按照美国的标准,这种情况不能诊断为失眠,只能认为是睡眠时间不够。

无忧睡眠网还指出,失眠是人们最容易得的一种病,但如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象,且情况并不在属于以上四种标准之内,那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠,否则会给自己带来更大的精神压力。

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发表于 2008-3-1 20:33:57 |显示全部楼层
我是第一条符合,看来是失眠确实无疑了~

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发表于 2008-3-1 21:16:47 |显示全部楼层

回复 2# 的帖子

有些人一躺下,不到五分钟就睡着了。但一般人十几分钟就会入睡,超过三十分钟还没有睡着就说明有问题了。请描述一下你每天都做了些什么,最好从早到晚详细描述。这将有助于给你提供有针对性的建议,帮助你获得较好的睡眠,提高工作效率,增强记忆力!

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发表于 2008-5-21 14:26:09 |显示全部楼层
我也符合第一条。入睡很慢,睡前会想很多事情,如果睡前看了电视电影什么的,就会做梦好像是电视电影情节似的,很苦恼

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发表于 2008-5-21 16:55:29 |显示全部楼层

回复 4# 的帖子

你可以试试睡眼法,网址:http://bbs.51sleep.com/thread-1141-1-1.html

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发表于 2008-5-22 09:55:42 |显示全部楼层
前三条的情况我都有,前一段失眠最严重的时候,躺下入睡困难,夜里醒,早上又早醒(有时不到5点)。但现在到了这个网站后,获益匪浅,心理压力减轻了,也掌握了一些帮助睡眠的方法,症状有所改善,一般不会三条全占,入睡困难有所缓解,偶尔能很快入睡,夜里醒来的情况也少了,但是早醒现象还非常严重。革命尚未成功,同志仍须努力。

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发表于 2008-5-22 11:40:11 |显示全部楼层

回复 6# 的帖子

革命尚未成功,同志仍须努力。加油!

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发表于 2008-5-29 09:22:02 |显示全部楼层
我符合标准一和标准三,郁闷。

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发表于 2008-5-29 11:03:03 |显示全部楼层
原帖由 yeah4709394 于 2008-5-29 09:22 发表
我符合标准一和标准三,郁闷。

没事,方法总比问题多。把你的具体情况说说,让大家一起来帮助你。:)

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发表于 2008-6-26 19:31:24 |显示全部楼层

失眠

入睡困难、易觉醒、早醒、噩梦连篇
以经有3年多了, 很多时候1:30都不能入睡

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