失眠的四大标准：入睡困难、易觉醒、早醒、噩梦连篇

无忧睡眠网

医学上对失眠的定义非常简单，即：对睡眠的质和量不满意叫做失眠，只要是睡不着觉的、睡不醒的、睡不好的统一都叫失眠。然而，无忧睡眠网对失眠的定义更加具体化：

标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；

标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回；

标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；

标准四：夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样。

还有非常重要的一点需要注意，如果晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照美国的标准，这种情况不能诊断为失眠，只能认为是睡眠时间不够。

无忧睡眠网还指出，失眠是人们最容易得的一种病，但如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象，且情况并不在属于以上四种标准之内，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力。

Jasonluo

我是第一条符合，看来是失眠确实无疑了~

无忧睡眠网

有些人一躺下，不到五分钟就睡着了。但一般人十几分钟就会入睡，超过三十分钟还没有睡着就说明有问题了。请描述一下你每天都做了些什么，最好从早到晚详细描述。这将有助于给你提供有针对性的建议，帮助你获得较好的睡眠，提高工作效率，增强记忆力！

流浪大熊猫

我也符合第一条。入睡很慢，睡前会想很多事情，如果睡前看了电视电影什么的，就会做梦好像是电视电影情节似的，很苦恼

无忧睡眠网

你可以试试睡眼法，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1141-1-1.html

梦

前三条的情况我都有，前一段失眠最严重的时候，躺下入睡困难，夜里醒，早上又早醒（有时不到5点）。但现在到了这个网站后，获益匪浅，心理压力减轻了，也掌握了一些帮助睡眠的方法，症状有所改善，一般不会三条全占，入睡困难有所缓解，偶尔能很快入睡，夜里醒来的情况也少了，但是早醒现象还非常严重。革命尚未成功，同志仍须努力。

无忧睡眠网

革命尚未成功，同志仍须努力。加油！

yeah4709394

我符合标准一和标准三，郁闷。

S.H.E

原帖由 yeah4709394 于 2008-5-29 09:22 发表
我符合标准一和标准三，郁闷。

没事，方法总比问题多。把你的具体情况说说，让大家一起来帮助你。:)

张生辉

入睡困难、易觉醒、早醒、噩梦连篇
以经有3年多了， 很多时候1：30都不能入睡