想一想,在我们以前健康时,睡眠本是一个最自然而然,无需关注的毫不需要任何努力就能睡着.睡好的纯自然本能,而现在,你却整日地"关注"你的睡眠!---而睡眠的本质就是"注意力"和觉醒状态的散失,--试想,你严重的关注.担心它,那么,你也就必然地会更注意它,因此你也必然的会更清醒,---在这样的更清醒的状态下,你又如何能睡得着,睡得好呢?!--而你睡不着,睡不好,又更加重了你的担心和恐惧,于是你就又必然的更加关心你的睡眠.........正是这一恶性循环,才是导制所谓的"心因性睡眠障碍"持续多年维持的"病理基础"啊!----
因此,对于此种"失眠"---你"睡不着"的唯一原因就是你太想睡着了!--你"睡不好"的唯一原因就是你太想睡好了!--
然而,这种思维的恶习已经固定成型,消除确实需要科学的心理学消退方法.
---性心理障碍与排尿心理障碍症状也与此类似.

黑溪对一些所谓的"心因性焦虑症","神经症"诸如"疑病症".及不良行为如:暴食症,厌食症等等的看法:
         
暴食症与厌食症与疑病症等,我认为也可以称其为是一种特殊表现的强迫症!---我也以为,它们的主要基础都是一种顽固的条件反射综合体及其泛化体而已!也都是一种动态平衡体系统.--也就如巴氏小狗的口水反射类似,一旦形成,就都不是想硬行去除就能去除得了的了!--那么,它们的消退其实与强迫症的心理学消退方法也就必然都比较类似的了!--
机理及消退方法同上几种类似,不再赘述.

----愿与大家做朋友!互相交流,互益促进. ---黑溪于上海

失眠者往往过度关注自己的睡眠质量，有的时候一晚上没有睡好就感觉天塌下来了似的。

但是，如果用一种平和的心态来对待失眠，反而有利于治疗失眠。

这就要做到，心中无任何忧虑，无任何担心等。

心里放松了，轻松了就容易入睡。

事情发生了便有发生的原因;有发生的原因就是有发生的理由;有发生的理由就是应该发生,不发生才怪呢!所以应该来的就让它来吧,应该放下的都会放下,应该走的也就会走,,,,,

行动是治愈恐惧的良药,而犹豫,拖延将不断的滋养恐惧!
　能够把人限制住的，只有人自己。人的思维空间是无限的，像曲别针一样，至少有亿万种可能的变化。也许我们正在被困在一个看似走投无路的境地，也许我们正囿于一种两难选择之间，这时一定要明白，这种境遇只是因为我们固执的定势思维所致，只在勇于重新考虑，一定能够找到不止一条跳出困境的出路。

彻底解决强迫确实只有靠无为而无不为的佛学本义.

黑溪先生曾经历过十余年的社交恐惧症与强迫症，最近他把其十余年的康复经验和盘托出，以下是节选文章，贴出仅供大家自救参考。


彻底解决强迫确实只有靠无为而无不为的佛学本义.
本质的初探:
     论无为而无不为:
请仔仔细细的体会一下我们一切"正常人"的平时的生活方式,亦即ocd彻愈后的生活方式------
黑溪对之用一句话概括如下:
请仔仔细细品味下面这句悖论:-----
               "一切的一切都是被允许的!"
而主观当然完全来源于客观!--主观就是客观!一阴一阳,辩证而又不可分!
所谓唯物与唯心,--难道"唯心的世界"就无"客观"的规律所限吗?!
--难道"主观的世界"就完全可以去"主观"的吗?!
每人的主观就是每人的客观!大家都知道--从某种程度上来说,永远没有对错,只有适应不适应!
---所以,精神医学当然有着"客观"的规律!--所谓的"多元化"只不过是描术的角度或表达的理论方试的不同和多样化而已!
---主观与客观永远都有规律性!
----只有当你的主观完全与你的客观"相符"的时侯,在此种"极点"情况下,主观与客观都突然神奇的消失了!你从此可以随心所欲,绝对自由实现了!此时,限制即自由!无不为却无为!人类一切烦恼的根源--主客观的不符--从此烟消云散!你顿悟成佛得道成仙了!路即老子的道法自然!从此,你的一切客观要求都符合了你的主观需要--你已成为了一个没有烦恼的人--"佛"--你从此摆脱了炼狱来到了天堂--西方极乐世界!-
[其实,应该根本就没有天堂和地狱,天堂和地狱其实都在人间!--你身陷诸如神经症等生不如死的世界,你即身处炼狱!同样,天堂与人间,佛所说大千万万世界,应该皆在人心之中!]
---这或许应该是全人类彻底终极解放的理论上的终极状态吧!
--佛的理想与事业;普渡天下苦海众生!
--与马克思的  理想与事业 ;为了全人类的解放而设计的共产主义世界图景!
--基督的 理想与事业:全人类的救 世主!
--老庄................
--........
---人类五千年追求自由.幸福.康乐的理想世界的伟大理想与探索的初终是何等的相似![待续]
真正操作森田疗法的人,如果他[她]愿意说实话的话,则其肯定愿意承认: 森田对强迫症确实很有效,但靠森田彻底解决强迫症则是不可能的!
其实,自从森田疗法诞生以来,事实上就从来没有一例能够靠其得以彻底走出强迫症的!
仅有的少数一些得以彻底走出强迫症的实例,则也仅仅是机缘巧合,在偶然的际遇下,
对之真正的万念俱灰,彻底放弃了一切治疗之后,莫名其妙的自然康复起来的!
而这其实并非靠森田的疗法,而且可惜的是只对极少数人,且在一定的机缘下才能有此福气!

确确实实:
"....我感到<<金刚经>>与<<道德经>>几是一回事情.而森田的顺其自然确实还差一个层级.

靠森田解绝恐怖症是没问题的,但光靠森田彻底解决强迫症则是另人怀疑的.
彻底解决强迫症只有靠无为而无不为的佛学本义......"