我是一名大三的学生，从大一开始就有睡眠问题，每天晚上都很难入睡，而且天天做梦，经常说梦话，总这样子觉得自己真的没休息好，每天很累！

以前我是因为对学校生活很多不满，不如意，过得不开心，心情抑郁所以睡不着，现在我的抑郁解除了，可是还是睡不好，我的主要问题是思维太活跃，太喜欢想，白天发生的人事，晚上就会想一下，会有很多对事情的感悟和理解，这样到了晚上思维就很活跃，想法直往外冒，控制不住，所以经常是很晚才睡着，昨晚我看了个电视剧，马上就兴奋了，一直睡 不着，后来还是吃了两粒帮助睡眠的中成药才睡着，的，我想问问大家，针对我的情况，睡眠问题怎么解决啊？我知道有些泡汤的方法，例如莲子木耳汤的方法，可是我们学校限电，又不能使用电饭煲，很多方法对我都不可行，有没有什么适合我的方法啊，谢谢大家！

楼主的问题很明显：睡前一个小时内不要看电视、或电影，严禁看激烈的影片。

最好安静的坐着，尽量控制自己的思维，不要胡思乱想。

生活中的自我调节非常重要，方法如下：

1. 晚上 10:00 -- 11:00 睡觉，早晨 7:00 -- 8:00 起床，或睡到自然醒。

2. 白天坚决不睡午睡。

3. 多活动，能步行就不坐车，不座电梯。

4. 下午 5:00 -- 7:30 运动 40 分钟，什么都可以，要出汗、心跳加快才算。

5. 晚饭不吃辛辣刺激的事物，在下午 5:00 -- 7:30 吃饭。

6. 晚饭后尽量不喝水，睡前上个厕所。

7. 睡前一个小时不学习，不上网，不工作，静坐并且让脑子放松。

8. 睡觉时，卧室光线要尽可能暗。

9. 睡觉时别盖太多了，凉快比闷热更容易睡觉。

10. 睡觉的环境要安静。

11. 睡觉时不要想事情，最好让脑子一片空白。