如何提高睡眠效率？谁能给我一些实用高效的方法！

良好的睡眠是很重要的，提高睡眠质量会带来健康。
1、适当的运动，每天步行不少于三公里，运动时间不低于三十分钟；
2、晚饭七分饱；
3、睡前喝杯水；用温水泡泡脚；
4、睡姿仰卧不要俯卧；
5、养成良好的睡眠习惯，到22点就睡到6点起床；不要挑夜车，“效率”挺高是假象，时间长了危害就会愈来愈明显，会影响你的成绩；
6、保持积极、豁达、乐观的心态；适当调整学习压力，树立学习目标，然后把目标进行分解，具体到每天该做什么.

方法的层出不穷，秘笈、绝招遍地都是，其实关键还是你的意愿、你的决心。