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每天都要吃安眠药才能睡着睡觉，一不吃就无法入睡

我有个朋友最近失眠了一个礼拜了,他以前老是通宵上网的,而且打一款劲舞团的游戏,而且一睡觉被吵一下心就慌,而且记忆力也下降了,体力没下降了,胃口也不好,那位好心人能帮他想个办法,可以治疗失眠的手段,和较好一点副作用较小的药物~~~万分感谢!!

如果你朋友不排斥中医的话，最好叫他去看看中医。中药疗效慢，但是治疗效果要比西医好多了。另外，劝劝你朋友平时少上网，多参加体育锻炼，养成一个好的生活习惯。

就现在这种状况而言，用一定的药物来进行辅助治疗是可行的。这些药一般都是处方药，需要到医院看医生，由医生开具处方而定。

但是归根结底，首先应该改变生活规律：不能通宵达旦打游戏，一定要在晚上10:30正式睡觉，然后就是要多参加体育活动，比如慢跑30分钟以上，慢骑自行车1小时左右，身体微微出汗即可。如果有条件,室内游泳是个相当不错的选择，时间控制在40分钟左右。饮食要清淡，多喝汤，多吃像苹果这样有助于睡眠的水果。不要喝茶/咖啡(含咖啡因的饮料可乐) 听听不太激烈的音乐也是个不错的选择，比如钢琴曲。