热心网友 2008-12-5 10:36
健康的睡眠
睡眠量：一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律，长期违反这个规律，就会受到自然界阴阳消长规律的制约，而发生失眠现象。
热心网友 2008-12-5 10:36
睡眠是人维持正常生活的重要生理机能。睡眠不仅影响健康，同时也是健康的一面镜子。要想有一个健康的睡眠，首先，要保证睡眠时间，一般是8小时左右；再次，睡眠时绻腿，左彻睡。最后，要注意不能赖床。如果早上起床时头晕且伴有疼痛，那么你应该去就医，这可能是疾病的征兆。