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我每天晚上都做梦，睡眠质量特别不好，早上起来特累

我每天晚上都做梦，睡眠质量特别不好，早上起来特累 这是怎么回事啊

睡眠不好是因为白天压力大，考虑的事情多，睡前喝杯热牛奶,营养一下神经，对睡眠非常有效，一觉睡到大天亮，我刚参加工作的时候，情况比你还严重，现在也好了，另外早睡也很重要。

最重要的是调节心情，到自己喜欢的地方去散散心，和自己的好朋友聊聊天，心情好起来睡眠就会好，另外白天不要睡得太多，睡前可以做做运动，出出汗，累了就很容易睡得很沉了。还有就是自己的床要舒服，被子和枕头要多晒晒太阳，枕头一定要软，最好能买个新的。