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晚上睡觉总做梦怎么办？

晚上睡觉总做梦怎么办？而且还有连贯性的梦！请问怎么才能让我睡觉的时候不做梦？

做梦是一种正常的生理现象，但晚上睡觉总做梦可能是由于睡前精神紧张造成的。减少做梦的方法有：
1、睡前尽量不要做过激烈的活动，喝一杯牛奶。
2、在睡前用纸笔记下你一天以来发生的事，差不多就是记小日记，以及你明天需要做的事，这样可以减轻你的心理压力，让你睡个好觉。
做梦很正常，问题是如何改变睡眠质量。