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请教高手什么食物或食谱能改善睡眠又能养胃？

我朋友最近睡眠不好,有什么食物可以改善睡眠不?
PS:她的胃不大好,消化不良,所以难以消化的食物就别推荐了!谢谢!

齐国力教授说：常喝小米粥能改善睡眠。

六道养生菜 睡眠质量吃出来：
1、竹荪银耳汤
2、桂圆蜂蜜红枣茶
3、话梅淮山
4、西芹蜜豆百合
5、雪菜烧笋尖
6、橄榄带子卷